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St. Joan D'espí
Pugilismo, Boxeo Ingles o Irlandés, es un deporte olímpico en el que los luchadores golpean únicamente con sus puños, sobre el tronco y la cara de su oponente. Destacan la velocidad de puños y el movimientos de piernas, en la búsqueda de un impacto contundente y provocar el K.O.
Puñetazo horizontal con la mano delantera de la guardia, directo y veloz, manteniendo el la mano trasera junto a la cara.
Golpe con la mano trasera de la guardia, buscando la cara del adversario. Puede ser Directo o Cruzado Se recoge el brazo delantero para proteger el rostro.
Movimiento semicircular con la mano delantera, se retrae el codo, describiendo un movimiento curvo para impactar la cabeza del oponente.
Se conoce como Gancho. La mano trasera asciende a la par que se flexionan las rodillas, buscando un espacio entre la guardia adversaria.
Las manos se ponen a los lados del rostro y los codos se mantienen cerca del torso, de una manera cerrada. Se conoce como "Las Orejeras".
Guardia alta y abierta, con un brazo en horizontal y otro cerca de la cara, adoptando una posición similar al Boxeo Tailandés.
El brazo delantero cubre la parte baja del tronco y la mano trasera cerca del mentón, bloqueando así gran parte de la zona de contacto.
Empezamos por hacer entrenamientos de cuerpo entero, hasta alcanzar el volumen, y después se pasa a trabajar grupos musculares concretos para coger tono. Fortalecer los músculos no solo servirá para golpear más fuerte, también ayudara a encajar los golpes mejor y a disminuir el desgaste.
Paralelamente se trabaja la resistencia, estableciendo una rutina de carreras semanales, de modo que el fondo físico mejore, y las piernas se acostumbren a una mayor exigencia. El Boxeo es una actividad que se practica de pie, y de la velocidad depende el no recibir muchos golpes.
Una vez el cuerpo se acostumbra a las rutinas, el practicante empieza a realizar circuitos, con ejercicios definidos como abdominales, saltos, flexiones, etc. Todo se deben realizar dentro de un margen de tiempo preestablecido.
Esta parte es clave. El entrenador o nutricionista, diseña una dieta balanceada, sana y con combinaciones de Proteínas y Carbohidratos para después de los combates, ya que es cuando mayor esfuerzo se realiza.
Los movimientos se entrenan con ayuda de equipamiento, como La Pera, La Pera Loca, EL Saco, La Cuerda, Espejos, Pads y haciendo Sparring, que son combates de entrenamiento con un oponente real, quien aumenta la dificultad según el progreso del luchador.
Se Prohíbe:
Mínimo o Paja | 47.kg |
Minimosca o Mosca Jr. | 49 Kg. |
Mosca | 50,8 Kg. |
Supermosca o Gallo Jr. | 52,2 Kg. |
Gallo | 53,5 Kg. |
Supergallo o Pluma Jr. | 55,3 Kg. |
Pluma | 57,2 Kg. |
Superpluma o Ligero Jr. |
59 Kg. |
Ligero | 61,2 Kg. |
Superligero o Welter Jr. |
63,5 Kg. |
Wélter | 66,7 Kg. |
Superwélter o Medio júniors |
69,9 Kg. |
Mediano | 72,6 Kg. |
Supermediano | 76,2 Kg. |
Mediopesado | 79,4 Kg. |
Crucero | 90,72 Kg. Solo para Hombres |
Peso pesado: | Hombres: +90,72 Kg. Mujeres: +79,37 Kg. |