cabecera

Boxeo



kickboxing_barcelona

¿Donde Se Puede Practicar?

Gavà
Sant Boi
Viladecans
St. Joan D'espí

Origen

japon

Descripción

Pugilismo, Boxeo Ingles o Irlandés, es un deporte olímpico en el que los luchadores golpean únicamente con sus puños, sobre el tronco y la cara de su oponente. Destacan la velocidad de puños y el movimientos de piernas, en la búsqueda de un impacto contundente y provocar el K.O.

ATAQUE


Jab

Puñetazo horizontal con la mano delantera de la guardia, directo y veloz, manteniendo el la mano trasera junto a la cara.

Cros

Golpe con la mano trasera de la guardia, buscando la cara del adversario. Puede ser Directo o Cruzado Se recoge el brazo delantero para proteger el rostro.

Crochet

Movimiento semicircular con la mano delantera, se retrae el codo, describiendo un movimiento curvo para impactar la cabeza del oponente.

Uppercut

Se conoce como Gancho. La mano trasera asciende a la par que se flexionan las rodillas, buscando un espacio entre la guardia adversaria.

DEFENSA


PEEK-A-BOO

Las manos se ponen a los lados del rostro y los codos se mantienen cerca del torso, de una manera cerrada. Se conoce como "Las Orejeras".

GUARDIA MIXTA

Guardia alta y abierta, con un brazo en horizontal y otro cerca de la cara, adoptando una posición similar al Boxeo Tailandés.

HITMAN

El brazo delantero cubre la parte baja del tronco y la mano trasera cerca del mentón, bloqueando así gran parte de la zona de contacto.

ENTRENAMIENTO


MUSCULACIÓN

Empezamos por hacer entrenamientos de cuerpo entero, hasta alcanzar el volumen, y después se pasa a trabajar grupos musculares concretos para coger tono. Fortalecer los músculos no solo servirá para golpear más fuerte, también ayudara a encajar los golpes mejor y a disminuir el desgaste.

RESISTENCIA

Paralelamente se trabaja la resistencia, estableciendo una rutina de carreras semanales, de modo que el fondo físico mejore, y las piernas se acostumbren a una mayor exigencia. El Boxeo es una actividad que se practica de pie, y de la velocidad depende el no recibir muchos golpes.

CIRCUITO

Una vez el cuerpo se acostumbra a las rutinas, el practicante empieza a realizar circuitos, con ejercicios definidos como abdominales, saltos, flexiones, etc. Todo se deben realizar dentro de un margen de tiempo preestablecido.

NUTRICIÓN

Esta parte es clave. El entrenador o nutricionista, diseña una dieta balanceada, sana y con combinaciones de Proteínas y Carbohidratos para después de los combates, ya que es cuando mayor esfuerzo se realiza.

TECNICA Y EJECUCION


Los movimientos se entrenan con ayuda de equipamiento, como La Pera, La Pera Loca, EL Saco, La Cuerda, Espejos, Pads y haciendo Sparring, que son combates de entrenamiento con un oponente real, quien aumenta la dificultad según el progreso del luchador.

REGLAMENTO

Se Prohíbe:

  • Golpear la nuca o detrás de la cabeza.
  • Patear al oponente.
  • Darle la espalda al contrincante
  • Tropezar al rival.
  • Golpear bajo el nivel del cinturón.
  • Dar cabezazos intencionales.
  • Hacer uso de objetos otros que no sean los guantes reglamentarios.

CATEGORÍAS

Mínimo o Paja 47.kg
Minimosca o Mosca Jr. 49 Kg.
Mosca 50,8 Kg.
Supermosca o Gallo Jr. 52,2 Kg.
Gallo 53,5 Kg.
Supergallo o Pluma Jr. 55,3 Kg.
Pluma 57,2 Kg.
Superpluma
o Ligero Jr.
59 Kg.
Ligero 61,2 Kg.
Superligero
o Welter Jr.
63,5 Kg.
Wélter 66,7 Kg.
Superwélter
o Medio júniors
69,9 Kg.
Mediano 72,6 Kg.
Supermediano 76,2 Kg.
Mediopesado 79,4 Kg.
Crucero 90,72 Kg. Solo para Hombres
Peso pesado: Hombres: +90,72 Kg.

Mujeres: +79,37 Kg.

2 CLASES GRATIS!




¿A cual de Nuestros Gimnasios Quieres Asistir?


GIMNASIOS EN BARCELONA
- VILADECANS - GAVA - SANT BOI - ST. JOAN D'ESPI -
ARTES MARCIALES - FITNESS - DEFENSA PERSONAL